Дієти

Яких 10 помилок під час вечері варто уникати: поради фахівців

Вечеря є одним з основних прийомів їжі, тому до його організації варто ставитися правильно.

Якщо здійснювати популярні помилки, то поява зайвої ваги вам гарантовано.

Іноземні дієтологи склали список основних помилок під час вечері. Думка експертів було опубліковано іноземним інформагенства.

Яких недоліків варто уникати:

1. Не можна їсти на ніч. Якщо ви приймаєте їжу менш, ніж за 3 години до сну, то високий ризик того, що всі отримані калорії трансформуються в жирові відкладення.

вечеря
Фото: Pixabay

2. Вечеря не повинен бути надто дієтичним, інакше на наступний день з’явиться ризик переїдання.

3. Також не варто відмовлятися від перекусу, що передує вечері. Інакше перед сном ви з’їсте більше.

4. Протягом дня варто пити добову норму рідини, інакше ви з’їсте більше через помилкове відчуття голоду, викликаного нестачею води.

5. Якщо ви не можете відмовитися від шкідливих і калорійних страв, то за вечерею їх варто “розбавляти” чимось легким і дієтичним.

6. Дотримуйтесь добове співвідношення калорій. На вечірній прийом їжі варто залишати приблизно 500 калорій.

7. Не можна на ніч їсти солодке. Справа в тому, що цукор не дає організму як слід відпочити під час сну.

8. Після вечері не потрібно завалюватися на диван і відпочивати. Найкраще влаштувати хоча б нетривалу пішу прогулянку.

9. Варто перестати їсти під час перегляду фільмів і серіалів. При такому підході ви з’їсте більше.

10. Відмова від білка і клітковини – велика помилка. Включайте їх в раціон під час вечірнього прийому їжі.

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button