• Ср. Чер 23rd, 2021

Nevo News

Головні новини

Які ягоди є найкориснішими для здоров’я: рекомендації експерта

Відnevo-admin

Тра 28, 2021

Ягоди є важливою частиною раціону людини, який намагається дотримуватися принципів правильного харчування.

Справа в тому, що при невеликих показниках калорійності ягоди мають багатим складом.

Список найкорисніших варіантів склала експерт мережевого видання “БелНовості” психолог Олена Кален, Яка також є фахівцем по схудненню і автором тренінгів.

Хочеться ввести в раціон більше корисних ягід без шкоди для фігури, але не зрозуміло, які краще вибрати?

лохина
Фото: Pixabay

Підтримати здоров’я і стрункість допоможуть ці 5 видів ягід:

Лохина.

Справжнє джерело мінеральних солей, вітамінів і органічних кислот. У ягоді міститься вітамін К, В6, С, а також лютеїн і зеаксантин. Завдяки такому складу вживання лохини зміцнює кровоносні судини, нормалізує роботу серця і уповільнює процеси старіння.

Також лохина містить велику кількість пектинових речовин. Вони зв’язують і виводять з організму радіоактивні сполуки.

Експерти вважають, що лохина є одним з найбільш корисних видів ягід.

Чорниця.

У ягоді багато дубильних речовин, флавоноїдів і фітостеролів. Завдяки такому складу чорниця має сечогінну і жовчогінну властивостями. Крім того, в ній міститься бета-каротин.

Ця речовина допомагає поліпшити зір і запобігти ризику розвитку захворювань очей.

Полуниця.

Незважаючи на солодкий смак у ягоди низька калорійність. У 100 грамах продукту всього 32 калорії. Однак у полуниці досить багатий склад.

У нього входять калій, кальцій, магній і фтор. Ці речовини сприяють правильній роботі серцевого м’яза, позбавляють від набряків і покращує роботу мозку.

Журавлина.

Це відмінне джерело важливих і корисних для організму кислот.

Вони прискорюють метаболізм і виконують інші важливі функції в організмі. Також журавлина відома своїм антиоксидантний вплив, тому це один з найкращих продуктів для очищення організму.

Малина.

Вживання цієї корисної ягоди допомагає знижувати температуру під час простудних захворювань. Також малина – природне джерело антиоксидантів. У неї входять флавоноїди, фенольні сполуки, антоціани. Вони сприяють виведенню токсинів, знижують ризик розвитку онкологічних захворювань.

Найкраще їсти ягоди в першій половині дня. Їх можна покласти в кашу або додати в йогурт. Регулярне вживання цих дарів природи при наявності почуття голоду допоможе зміцнити здоров’я і підтримати тіло у формі.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *