• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти зміцнять імунітет восени: експерти склали список

Відnevo-admin

Вер 19, 2021

Восени варто особливу увагу приділяти організації раціону харчування, адже від цього значною мірою залежить імунна система.

Певні продукти харчування допомагають захистити організм від негативного впливу мікробів.

Зарубіжні експерти з’ясували, які корисні продукти повинні бути в раціоні восени. Висновки медиків були опубліковані іноземним інформагентством.

Які продукти варто включити в свій раціон:

1. Багато видів горіхів багаті цинком, який необхідний для зміцнення імунної системи. Тому горіхи варто використовувати в якості корисного перекусу протягом дня.

горіхи
Фото: Pixabay

2. Дуже корисним продуктом для зміцнення здоров’я є курячі яйця. Протягом дня варто з’їдати 2 штуки.

3. Не забувайте і про продукти-джерелах вітаміну С. У раціон варто ввести обліпиху, болгарський перець, ріпчаста цибуля, брокколі, відвар з шипшини та інші цінні продукти.

4. У раціон варто включити напої, багаті кальцієм, вітаміном D і білком. Також варто пам’ятати, що кисломолочні продукти позитивно відбиваються на стані мікрофлори кишечника.

5. В якості джерел білка варто звернути увагу на птицю, бобові та дієтичні сорти м’яса.

Експерти вважають, що восени варто вести активний спосіб життя і відмовитися від вживання спиртного. При такому підході можна захиститися від вірусних захворювань.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *