• Вт. Чер 22nd, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти захистять від дефіциту йоду під час дієти: поради експертів

Відnevo-admin

Чер 1, 2021

Під час дієти організм знаходиться в стані стресу і не отримує потрібну кількість вітамінів і поживних речовин.

Це негативно відбивається на здоров’ї та самопочутті.

Вітамінні добавки далеко не так ефективні, як прийнято вважати. Живильні речовини повинні надходити з їжею для того, щоб підтримувати організм.

Чим небезпечний дефіцит йоду

Як вважають експерти, при постійному браку цієї речовини людина відчуває себе втомленим без особливої ​​фізичного навантаження. Страждає якість інтелектуальної діяльності та суттєво знижується рівень працездатності.

харчування
Фото: Pixabay

Організм може накопичувати воду, що призводить до появи набряків по всьому тілу. Іншим неприємним симптомом є мігрень.

Які джерела йоду можна їсти під час дієти

Введіть в своє постійне меню морську капусту. Маленька порція в 100 грамів містить 300 мкг йоду, що цілком достатньо для забезпечення організму важливою речовиною. Енергетична цінність порції складе трохи більше 50 ккал.

Іншим дієтичним продуктом є креветки. Їх показник йоду – 110 мкг на 100 грамів. До того ж, калорійність порції складе всього 95 ккал.

Також можна побалувати себе морським окунем. 100 грамів містить 60 мкг йоду при 103 ккал.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *