• Пт. Чер 18th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти є кращими джерелами фолієвої кислоти, розповіли експерти

Відnevo-admin

Чер 4, 2021

Фолієва кислота є важливим речовиною для всіх, хто хоче продовжити свою молодість і зміцнити здоров’я.

Вітамін В9 допомагає організму захиститися від серйозних захворювань, включаючи онкологію.

Експерти вважають, що достатньо вживати 400 мкг речовини для забезпечення нормальної життєдіяльності.

Які продукти є кращими джерелами фолієвої кислоти:

1. Потрібно звернути увагу в першу чергу на арахіс. У порції продукту (100 гр) міститься більше половини добової норми. Регулярне вживання арахісу допомагає подбати про здоров’я серця і поліпшити зовнішній вигляд.

арахіс
Фото: Pixabay

Однак варто пам’ятати, що всі горіхи дуже калорійні, тому вживати коштує не більше жмені протягом дня.

2. У порції насіння теж міститься більше половини добової норми, тому цей продукт повинен бути в раціоні. Але варто враховувати, що в порції цього продукту міститься майже 600 калорій.

3. Якщо вживати порцію сої, то можна забезпечити надходження 200 мкг фолієвої кислоти, що є досить непоганим показником.

4. Під час дієти можна сміливо вживати шпинат. Він володіє низькими показниками калорійності і багатий цінними речовинами. Також це непогане джерело вітаміну В9.

5. Також варто звернути увагу на петрушку, яка багата вітамінами і мінералами.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *