• Нд. Сер 1st, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти потрібно додати в літній раціон для поліпшення здоров’я

Відnevo-admin

Чер 17, 2021

Влітку у кожного є прекрасна можливість збагатити свій раціон корисними продуктами.

Особливо цінні овочі та ягоди.

Про те, які продукти є влітку найбільш корисними, розповідає експерт мережевого видання “БелНовості” фахівець в області психології зниження ваги Олена Кален.

Хочеться отримати максимум користь від літніх продуктів, але очі розбігаються від розмаїття? Можливо, є страх вводити в раціон радикальні зміни і хочеться стежити за фігурою.

капуста
Фото: Pixabay

Давайте розберемо, які дари природи найкраще вживати саме в червні без шкоди для здоров’я і стрункості.

Кольорова капуста

Відрізняється низькою калорійністю і відмінно засвоюється організмом. Цей продукт багатий калієм, натрієм, а також вітамінами групи РР, С і В.

Крім того, в цвітній капусті міститься залізо і фолієва кислота. Експерти рекомендують включити її в раціон людям з анемією.

Також регулярне вживання капусти саме в червні запобігає ризику розвитку запальних процесів і хвороб шлунково-кишкового тракту. Цей овоч можна готувати на пару, гасити або запікати.

Зелена цибуля

Джерело вітамінів В6 і В9. Також в ньому міститься аскорбінова кислота, фосфор, марганець, магній, цинк і калій. За рахунок такого багатого складу зелена цибуля виводить шлаки і токсини, зміцнює стінки судин і нормалізує роботу кишечника.

Крім того, регулярне вживання цибулі саме в сезон зміцнює імунітет і допомагає зберегти здоров’я восени в період простудних захворювань.

Черешня

За рахунок високого вмісту калію і магнію ця соковита ягода володіє очисними властивостями. Ці речовини допомагають нормалізувати водно-сольовий баланс і вивести з організму зайву рідину.

Також деякі дослідження показують, що черешня корисна при артриті, недокрів’ї і діабеті.

Свіжий зелений горошок

Багатий корисною клітковиною і мінеральними солями. Також до складу зеленого горошку входить цинк, мідь, кобальт і білок.

Вживання цього овоча нормалізує рівень цукру в крові і прискорює метаболізм. Крім цього, зелений горошок досить просто готувати. З нього роблять пюре, супи і юшки, також їдять в сирому вигляді.

Кабачок

Володіє високою поживністю і низькою калорійністю. До складу кабачка входить клітковина і харчові волокна. Їх вживання допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Також кабачок багатий калієм, фосфором, цинком і магнієм. Ці корисні речовини мають сечогінну властивість.

Тому кабачок ідеально підходить для розвантажувальних днів.

Щоб отримати якомога більше користі від літніх продуктів, бажано вживати їх у свіжому вигляді або готувати з мінімальною термічною обробкою. Наприклад, овочі можна запікати, тушкувати або робити на пару.

Свіжі ягоди і фрукти – додавати в каші, йогурти або желе.

Варто відзначити, що навіть від самих корисних продуктів можна поправитися, якщо є їх не по голоду. Тому, для збереження здоров’я і стрункості важливо враховувати потреби свого тіла.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *