• Чт. Вер 23rd, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти ідеально підходять для перекусу під час схуднення: думка дієтологів

Відnevo-admin

Сер 25, 2021

Часто основна кількість калорій ми набираємо ні з основними прийомами їжі, а під час перекусів.

Справа в тому, що популярні продукти мають високі показники енергетичної цінності.

Наприклад, навіть дієтичні хлібці можуть містити до 500 ккал.

Дієтологи з’ясували, які продукти найкраще підходять для перекусів.

перець
Фото: Pixabay

На що варто звернути свою увагу:

1. Болгарський перець.

У цього овоча приємний смак, тому його можна використовувати в якості корисного перекусу без будь-яких складнощів. У 100 грамах продукту міститься всього 26 калорій.

Перець допомагає вгамувати голод і наситити організм антиоксидантами.

2. Бразильський горіх.

Це не самий бюджетний вид горіхів, однак усього жменю продукту допоможе заповнити добову норму такого важливого антиоксиданту, як селен.

Горіхи дуже калорійні, тому більше жмені з’їдати не варто.

3. Яблука.

Якщо ви хочете зберегти свою фігуру або ж мрієте про те, щоб скинути вагу, то яблука є для цього найкращим продуктом.

У 100 грамах свіжих яблук міститься трохи більше 50 ккал. У кислих сортах ці показники нижче.

Справа в тому, що до складу яблук входить пектин. Завдяки цьому прискорюється робота органів шлунково-кишкового тракту.

4. Шпинат з лимонним соком.

Шпинат є одним з найкращих продуктів для тих, що худнуть. Цей листової овоч містить невелику кількість калорій і допомагає втамувати голод.

До того ж, шпинат містить в своєму складі антиоксиданти, вітаміни і мінерали. А лимонний сік допомагає всіма поживними речовинами засвоїтися.

5. Йогурт з насінням Чіа.

Натуральний йогурт насичує організм білком і покращує роботу органів шлунково-кишкового тракту. А насіння Чіа є вельми відомим Суперфуд, здатним зміцнити організм.

Такий перекус стане ідеальним вибором як в плані смаку, так і в питаннях користі для здоров’я.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *