• Ср. Вер 22nd, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти харчування крадуть енергію: дієтологи склали список

Відnevo-admin

Сер 31, 2021

Продукти харчування повинні насичувати енергією для того, щоб забезпечити потрібний рівень працездатності протягом дня.

Однак деякі з них, навпаки, стають причиною появи почуття втоми і занепаду сил.

Фахівці з’ясували, з якими продуктами варто бути обережнішими.

Найчастіше винуватцями почуття втоми стають ці варіанти:

1. Кава.

Якщо випити 2-3 гуртки протягом дня, то можна відчути приплив бадьорості. У невеликій кількості напій дійсно сприяє насиченню енергією.

кава
Фото: Pixabay

Якщо ж ви п’єте каву в великих кількостях, то організм буквально віддає останні сили, але через пару годин ви станете відчувати себе більш втомленими.

2. Оброблені продукти.

Вони досить калорійні, проте після перекусу у багатьох виникає відчуття тяжкості. Напівфабрикати є неймовірно шкідливими для здоров’я, так як в своєму складі містять велику кількість солі, цукру і підсилювачів смаку.

Вживати оброблені продукти варто рідше.

3. Жирна їжа.

Органам шлунково-кишкового тракту досить складно перетравлювати жирну їжу, тому після щільного обіду або вечері багатьом хочеться прилягти або ж сидіти на дивані весь вечір.

Тому з жирною їжею варто бути обережнішими.

4. Енергетики.

Після баночки енергетика на пару годин ви дійсно станете відчувати себе набагато бадьоріше. Однак потім доведеться зіткнутися з почуттям втоми.

Вся справа в особливому складі таких напоїв. Будь-енергетик містить велику кількість кофеїну і цукру, що шкідливо для здоров’я.

5. Солодощі.

Необхідно контролювати кількість цукру, яке ми з’їдаємо протягом дня. Якщо ви постійно вживаєте велику кількість цукру, то можна не тільки “заробити” діабет, а й стикатися з хронічним почуттям втоми.

Замість звичних булочок і цукерок варто звертати увагу на сухофрукти та ягоди.

6. М’ясо.

Це досить корисний продукт, але вживати його варто в обмеженій кількості. Вважається, що варто вживати продукти з червоного м’яса лише 2-3 рази на тиждень.

Не варто забувати також про розмір порції і способі приготування. Для максимальної користі м’ясо коштує відварювати, запікати або ж готувати на пару.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *