• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти допоможуть збільшити тривалість життя: експерти назвали кращі варіанти

Відnevo-admin

Вер 21, 2021

Для того, щоб збільшити тривалість життя, в раціон харчування повинні входити корисні продукти.

Адже за рахунок вітамінів і поживних речовин поліпшується стан здоров’я і проводиться профілактика небезпечних захворювань.

Експерти з’ясували, які продукти варто ввести в свій регулярний раціон для довголіття.

Звернути увагу потрібно на наступні варіанти:

1. Фрукти.

Вважається, що вживати фрукти необхідно на регулярній основі. Тому кожен день варто вживати ці продукти в якості корисного перекусу.

фрукти
Фото: Pixabay

Яблука дуже корисні для поліпшення роботи серцево-судинної системи. Також з їх допомогою можна подбати про роботу мозку. Банани нормалізують показники холестерину в крові і допомагають впоратися з депресивним станом.

Ананаси допомагають запобігти передчасному старінню і покращують роботу органів шлунково-кишкового тракту.

2. Ягоди.

Цей корисний продукт допомагає зміцнити імунну систему, захистити від розвитку хвороб серцево-судинної системи і запобігти розвитку небезпечних захворювань.

У день варто вживати всього 100 грам ягід для того, щоб наситити організм вітамінами і антиоксидантами.

3. Гострий перець.

Мало хто знає про те, що за допомогою гострих сортів перцю можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і продовжити життя.

Однак варто розуміти, що вживати чилі або халапеньйо варто тільки в тому випадку, якщо у вас немає проблем з органами шлунково-кишкового тракту.

4. Листові овочі.

Це надзвичайно корисний продукт, здатний помітно збільшити тривалість життя і зміцнити здоров’я. Листові овочі також допомагають схуднути, оскільки містять невелику кількість калорій.

У свій раціон варто ввести шпинат, різні види салату, мангольд, цибуля порей.

5. Крупи.

Для того, щоб прожити довге життя, важливо вживати крупи на щоденній основі. Найкориснішим варіантом вважається вівсянка, здатна захистити від хвороб серця. За допомогою гречки можна заповнити запаси білка і наситити організм залізом.

Кіноа зміцнює імунітет і сприяє зниженню показників цукру в крові.

6. Риба і м’ясо.

Склад цих продуктів є збалансованим, тому їх необхідно включати в раціон в тому випадку, якщо ви плануєте прожити довге життя.

Користю володіють різні види птиці, яловичина, кролик. Особливу увагу варто приділити субпродуктів, які недорого коштують і мають усі переваг м’яса без його недоліків.

Жирна морська риба захищає від розвитку серцево-судинних захворювань і продовжує молодість шкіри.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *