• Вт. Чер 22nd, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти допоможуть швидко вгамувати голод: ви здивуєтеся

Відnevo-admin

Тра 27, 2021

Найчастіше почуття голоду може застати нас в самий невідповідний момент – наприклад, не хочеться стояти біля плити, щоб готувати собі повноцінний прийом їжі.

В такому випадку можна звернути свою увагу на особливі продукти харчування, які легко впораються з цим завданням.

Більш докладно про це розповідає експерт мережевого видання “БелНовості” фахівець в області зниження ваги, психолог і автор тренінгів Олена Кален.

Хочете швидко вгамувати голод, але при цьому зберегти здоров’я і стрункість? Тоді бажано ввести в раціон наступні 5 корисних видів продуктів.

хумус
Фото: Pixabay

Експерти виділяють наступні варіанти:

Жирні сорти риби.

Лосось, тунець, скумбрія і оселедець – всі ці види риби містять багато корисних жирів і білка. Також вони багаті вітамінами А і D. Завдяки цьому вживання риби швидко насичує. Крім того, до її складу входить хром.

Його недолік збільшує тягу до солодкого. Найкраще приготувати продукт на пару або запекти в духовці.

Вівсяні пластівці.

Відмінне джерело повільних вуглеводів і ідеальний варіант сніданку. У вівсянці містяться харчові волокна, необхідні нам для нормальної роботи кишечника.

Також до її складу входять вітаміни А, Е, С, залізо, мідь і фосфор. Всі ці корисні властивості відносяться до натуральної крупі, яка вимагає варіння. У кашах швидкого приготування дуже багато цукру і порожніх калорій.

Хумус.

Кремообразная паста, приготовлена ​​з бобових і оливкового масла. Містить велику кількість білка, складних вуглеводів і корисних жирів. 2-3 ложки хумуса в поєднанні з овочами прекрасно втамовують голод на довгий час.

Найкраще ласувати хумусом в середині дня.

Коричневий рис.

На відміну від білого він містить набагато менше калорій і більше корисних речовин. До його складу входять кальцій, магній, залізо, антиоксиданти і сорбенти.

Також його можна вживати людям, які не переносять глютен. Крім швидкого вгамування голоду, цей повільний вуглевод допомагає вивести зайву рідину з організму, збільшити витривалість і працездатність.

Сир.

Джерело білка і кальцію, багатий на вітаміни групи В і Е. За рахунок низької калорійності його можна їсти навіть на ніч. Однак для підтримки здоров’я і стрункості рекомендується вибирати продукт зі зниженим вмістом жиру.

Якщо не подобається прісний смак сиру, можна додати в нього жменю ягід, зелень або ложку меду.

Крім цих продуктів для швидкого вгамування голоду підходять і інші з високим вмістом корисних жирів, білків і повільних вуглеводів. Використавши їх у раціон, ви швидше будете відчувати почуття ситості, збережете здоров’я і стрункість.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *