• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які продукти багаті залізом: експерти склали список

Відnevo-admin

Лип 31, 2021

Для підтримки здоров’я важливо стежити за рівнем заліза в крові.

При дефіциті важливого речовини можуть розвиватися небезпечні хвороби.

Зарубіжні вчені склали список продуктів, які є цінними джерелами заліза. Висновки медиків були опубліковані іноземним інформагентством.

Які рекомендації експертів:

1. Прийнято вважати, що кращими джерелами заліза є продукти тваринного походження. Однак вчені вважають, що м’ясо не так корисно, як печінка.

шпинат
Фото: Pixabay

2. Відмінною профілактикою дефіциту заліза є вживання шпинату, политого лимонним соком в якості заправки.

3. Варто звернути увагу на бобові та популярні страви на їх основі. Вегетаріанці, наприклад, можуть збагатити свій раціон хумусом і тофу.

4. Якщо и любите м’ясо, то варто звернути увагу на яловичину. Це оптимальний варіант для профілактики дефіциту заліза.

5. Непоганим джерелом цінних речовин є консервовані сардини.

6. Також можна поліпшити своє здоров’я за допомогою відвареного або запеченого картоплі.

Експерти вважають, що при дотриманні принципів правильного харчування проблем з дефіцитом заліза виникати не повинно.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *