• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 7 продуктів харчування потрібно їсти в жовтні, щоб зміцнити здоров’я: поради дієтологів

Відnevo-admin

Жов 6, 2021

На перший погляд може здатися, що восени не такий великий вибір корисних продуктів.

Але це лише помилкове припущення.

У жовтні з’являється маса корисних фруктів, ягід і овочів, здатних значно поліпшити стан здоров’я.

На які варіанти варто звернути увагу:

1. Гриби.

Користю володіють як печериці та гливи, так і лісові гриби. Вважається, що цей продукт харчування для прихильників рослинної дієти може практично повністю замінити м’ясо.

гарбуз
Фото: Pixabay

Відомо, що гриби помітно зміцнюють імунну систему, позитивно відбиваються на поліпшенні стану шкіри і запобігають різні небезпечні захворювання.

2. Картопля.

Користь цього коренеплоду багато хто звик недооцінювати, так як думають, що мова піде про смаженої картоплі або фастфуді. Однак цей продукт коштує запікати або відварювати для збереження його цінних властивостей.

Відомо, що картопля здатний захистити від розвитку гіпертонії і поліпшити роботу органів шлунково-кишкового тракту.

3. Гарбуз.

Мабуть, цей продукт є одним з найбільш корисних на осінньому столі. За допомогою гарбуза можна швидко і якісно схуднути, не завдаючи шкоди організму.

Для цього протягом 7 днів варто вживати страви з гарбуза.

Цей продукт покращує стан здоров’я і має омолоджуючий ефект.

4. Калина.

Це ще один відмінний “подарунок осені”, здатний помітно зміцнити стан організму. З допомогу калини можна позбутися симптомів застуди, поліпшити роботу серця і очистити організм від “харчового сміття”.

Також дана ягода допомагає захиститися від осінньої депресії і проблем з органами травлення.

5. Обліпиха.

У холодну пору року варто готувати чаї та морси на основі цієї ягоди. Експерти вважають, що обліпиха здатна помітно підвищити захисні функції організму, так як в своєму складі містить велику кількість вітаміну С.

Також ягода допомагає швидше впоратися з ожирінням, тому її варто включати в раціон при активному схудненні.

6. Буряк.

Якщо ви хочете сповільнити процес старіння, то варто регулярно вживати страви на основі буряка. Також коренеплід сприяє профілактиці розвитку гіпертонії і небезпечних хвороб серця.

Буряк потрібно вживати в їжу для захисту від анемії.

7. Обкладинка.

Домашня випічка, чаї та морси стануть набагато духмяний і корисніше при додаванні даної прянощі. Відомо, що кориця допомагає налагодити процес обміну речовин, надаючи допомогу в швидкому схудненні.

Також спеція захищає від тромбозу, покращуючи здоров’я серцево-судинної системи.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *