• Чт. Лип 29th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 5 секретів допоможуть контролювати почуття голоду: поради дієтологів

Відnevo-admin

Чер 22, 2021

Під час дієти буває досить проблематично взяти під контроль почуття голоду.

При схудненні ми суттєво скорочуємо кількість споживаних калорій, до чого організм не звик.

Тому варто знати деякі хитрощі, які допоможуть нам витримати дієту.

які 5 способів є найефективнішими:

води
Фото: Pixabay

1. Дробове харчування.

Під час схуднення ми, як правило, складаємо меню заздалегідь, виходячи з добової норми калорійності. Однак немає сенсу з’їдати все всього лише за три рази.

При такому підході почуття голоду неминуче виникне.

Тому харчуйтеся 5 разів замість трьох.

2. Вода.

Це найкращий “друг” будь-якого худне людини. За допомогою звичайної води можна не тільки позбавити організм від токсинів, але і “приборкати” голод.

Намагайтеся випивати воду не тільки з ранку і протягом дня. Важливо випити воду і перед прийомом їжі (приблизно за півгодини).

3. Підтримка.

Важко дотримуватися скромного раціону, якщо домашні ні в чому собі не відмовляють. Навіть запахи готових страв можуть звести нанівець спроби схуднути.

Тому варто під час дієти уникати можливих “спокус”.

4. Запас їжі.

Влітку легко організувати для себе легкі перекуски, які будуть корисні для фігури і здоров’я. Віддавайте перевагу свіжим фруктам, зелені, овочів, ягід.

5. Стрес.

Скорочення звичного раціону є непростим випробуванням для нервової системи. Експерти вважають, варто стежити за рівнем стресу.

Найкраще практикувати медитацію, приймати теплу ванну і пити трав’яні чаї.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *