Дієти

Які 5 простих правил харчування допоможуть поліпшити стан здоров’я: поради фахівців

Якщо ви хочете довгий час залишатися молодим і здоровим, то доведеться переглянути свій підхід до питання харчування.

Саме від цього залежать такі фактори, як вага, зовнішність, тривалість життя і відсутність серйозних хронічних захворювань.

Експерти розповіли, яких правил варто дотримуватися.

Виділяють наступні:

харчування
Фото: Pixabay

1. Помірність.

Переїдання ніколи не призводить до гарних наслідків. Навіть якщо ви вживаєте тільки найкорисніші продукти, це може привести до набору зайвої ваги.

А ожиріння, як відомо, є плідним ґрунтом для розвитку ряду небезпечних недуг.

Тому завжди намагайтеся тримати на контролі кількість споживаних калорій.

2. Овочі та фрукти.

Вони повинні бути присутніми в раціоні щодня. Вважається, що для підтримки здоров’я варто вживати близько 400 грамів.

Однак фрукти потрібно їсти правильно – в перервах між основними прийомами їжі.

В овочах, ягодах і фруктах міститься велика кількість поживних речовин.

3. Риба.

Вчені з’ясували, що регулярне вживання риби може захистити від розвитку хвороб серцево-судинної системи, що є важливим після 40 років.

Також цей продукт захищає від передчасного старіння і зміцнює імунну систему.

4. Вода.

Без достатньої кількості рідини важко зберегти здоров’я і молодість. Добову норму потрібно намагатися випивати до 18 годин.

В іншому випадку це може привести до набряків.

5. Чай і трави.

Багато хто любить фруктові соки, газовану воду і каву, проте не варто забувати, що якісний чай і звичайні трави набагато корисніше.

Чай містить велику кількість антиоксидантів, які захищають нас від руйнівного впливу вільних радикалів.

Лікарські трави здатні і зовсім допомогти оздоровити організм на найглибшому рівні.

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button