Дієти

Які 5 продуктів харчування допоможуть зміцнити здоров’я навесні

Навесні організм потребує вітамінів і поживних речовинах, тому варто переглянути свій підхід до організації раціону харчування.

Певні продукти допоможуть істотно поліпшити стан здоров’я.

Більш докладно про це розповідає експерт мережевого видання “БелНовості” нутриціолог Анна Богачева.

Існує думка, що корисні продукти, які зміцнюють наше здоров’я, обов’язково повинні бути дорогими. Сьогодні я хочу розвіяти цей міф, назвавши 5 продуктів, які часто зберігаються в нашому холодильнику, а ми нічого про це навіть не знаємо.

овочі
Фото: Pixabay

При цьому їх користь просто зашкалює, а ціна при цьому залишається більш ніж демократичною.

Отже, давайте розбиратися.

1. Почнемо з білокачанної капусти.

Здавалося б, капуста і капуста, що в ній такого? Але це тільки так здається, т. К. Насправді її користь сильно недооцінюють. При тому що є ряд наукових досліджень, які виявили у, здавалося б, “звичайного” овоча цілий букет протизапальних, антиоксидантних, протипухлинних, протигрибкових, антибактеріальних та імуномодулюючих та інших корисних властивостей.

А все тому, що її склад дуже багатий на вітаміни групи В, А, С і РР, а також макро- і мікроелементами: калій, кальцій, мідь, сірка та інші.

А ось яку конкретно користь приносить капуста:

– Допомагає бути більш спокійними, т. К. Благотворно впливає на центральну нервову систему (центральну нервову систему).
– лужним організм, тим самим зменшує ймовірність онкологічних захворювань.
– Допомагає правильній роботі серцево-судинної системи.
– Бореться з паразитами.
– При тривалому вживанні значно знижує ризик появи цукрового діабету!

2. Квашена капуста.

Чому я виділяю квашену капусту як окремий продукт?

Тому що крім корисних властивостей, зазначених вище, вона ще є гарантом здоров’я мікрофлори кишечника.

Квашена капуста – це ферментований продукт, який допомагає боротися з умовно патогенною мікрофлорою в кишечнику, запускаючи процеси росту здорової мікрофлори.

Особливо рекомендується вживати квашену капусту при запорах.

3. Червона сочевиця.

З усього сімейства саме в червоній сочевиці знаходиться найбільше заліза, тому вона корисна для запобігання залізодефіцитної анемії. Також в ній міститься на 100 г 21,6 г білка, а також правильні повільні вуглеводи, які подарують відчуття ситості на кілька годин.

Іншими словами, червона сочевиця ідеально підходить тим, хто давно мріє про схуднення шляхом дієт, але не знає, що конкретно потрібно їсти.

4. Насіння чіа.

Шикарний продукт з Південної Америки, що з’явився порівняно недавно у продажу, який дуже швидко став зовсім “рідним” Суперфуд для нашого столу.

І якщо кілька років тому насіння Чіа коштували досить дорого, то зараз це абсолютно доступний продукт. Ці маленькі, непримітні білі або чорні насіння мають дуже багатий склад.

Наприклад в 100 г Чіа міститься:

– в 2,5 рази більше білка, ніж у бобових;
– в 3 рази більше заліза, ніж в шпинаті;
– в 2 рази більше кальцію, ніж у коров’ячому молоці;
– в 4 рази більше вітаміну С, ніж в лимоні;
– а також насіння Чіа містять цінні омега 3 жирні кислоти.

Навіть 2 чайні ложки цього насіння в день сприяють правильній роботі шлунково-кишкового тракту.

5. Зелень.

Потрібно запам’ятати, що всі продукти зеленого кольору дуже корисні для людини, т. К. Містять в собі енергію сонця – хлорофіл.

Саме хлорофіл забарвлює рослини в зелений колір і є джерелом найчистішого кисню для наших клітин, тому захищає нас від старіння і заряджає енергією!

Хлорофіл також має здатність зв’язувати важкі метали і виводити їх з організму, перешкоджає росту патогенних мікроорганізмів, захищає тіло від новоутворень і зміцнює імунітет.

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button