• Вт. Вер 21st, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 5 правил харчування допоможуть зробити раціон більш здоровим, з’ясували дієтологи

Відnevo-admin

Чер 29, 2021

Роль раціону переоцінити важко, оскільки від харчування багато в чому залежить стан здоров’я, фігура і зовнішній вигляд.

Однак останнім часом досить складно розібратися в те, який раціон є дійсно здоровим і правильним.

Експертам вдалося з’ясувати, які нескладні секрети допоможуть істотно поліпшити якість раціону.

Візьміть на замітку наступні пункти:

харчування
Фото: Pixabay

1. Не вірте дієт.

Єдина дієта, яку рекомендують фахівці, – це правильне харчування. Найбільш якісною системою живлення є середземноморська дієта.

Всі інші підходи мають свої недоліки, включаючи дефіцит життєво важливих вітамінів і мінералів.

Тому не варто вірити яскравим рекламним ходам, які обіцяють ідеальну фігуру і “богатирське” здоров’я.

2. Користь Детокс не доведена.

Перш ніж влаштовувати для себе очищають дні, варто кілька разів замислитися над тим, чи потрібні вони вам. Якщо у вас все в порядку з внутрішніми органами, то вони самі виконують функцію Детокс.

Набагато важливіше не “засмічувати” свій організм токсинами і регулярно займатися спортом.

3. Більше овочів.

Найкраще вживати овочі і зелень в “чистому” вигляді, забуваючи про термічній обробці. Овочевий салат, заправлений якісним оливковою олією, буде набагато корисніше смажених кабачків.

Намагайтеся стежити за тим, щоб овочі становили хоча б 3-ю частину вашого раціону.

4. Менше солі і цукру.

Шкода оброблених продуктів полягає не тільки у великій кількості калорій і хімічних добавок, але і в наявності солі і цукру.

З цими речовинами завжди варто бути акуратніше.

Солити страви потрібно небагато, а ось від цукру в чистому вигляді варто і зовсім відмовитися. Найкраще замінити його на мед.

5. Кількість калорій.

Не всі люди помічають, що помітно переїдають. Наприклад, будь-який шоколадний батончик буде “важче” 500 калорій, що є третьою частиною добового раціону людини, яка не веде активний спосіб життя.

Завжди підраховуйте кількість споживаних калорій. Особливо варто бути обережніше з газованою водою, покупними солодощами і соком.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *