• Чт. Лип 29th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 5 Лайфхак допоможуть вживати менше калорій, розповіли дієтологи

Відnevo-admin

Лип 7, 2021

Схуднути досить просто: вам потрібно просто з’їдати менше калорій, ніж витрачати.

Інших способів позбавлення від зайвої ваги просто немає.

Тому варто навчитися з’їдати меншу кількість калорій протягом дня.

які 5 Лайфхак нам в цьому допоможуть:

схуднення
Фото: Pixabay

1. Заправляйте салат правильно.

Будь-які салатні заправки є джерелом великої кількості калорій. До того ж, вони не володіють жодною користю для здоров’я.

Навпаки, в таких продуктах міститься багато солі і підсилювачів смаку. Готуйте заправки самостійно.

2. Калорійність корисної їжі.

Не тільки шкідливі продукти містять багато калорій: серед корисних теж можна знайти дуже “важкі” варіанти. Особливо це стосується десертів.

Навіть солодощі з натуральних продуктів буде такою ж шкідливою для фігури, як і банальний шоколадний батончик.

Тому завжди дивіться на вказану кількість калорій.

3. Рослинні масла.

Багато хто знає про те, що це неймовірно корисні продукти, причому у кожного виду рослинного масла є своя специфіка. Але нешкідливим цей продукт назвати навряд чи вийде.

Наприклад, в столовій ложці оливкової олії міститься не менше 120 калорій. Тому додавайте продукт акуратно.

4. Вода замість перекусу.

Далеко не завжди несподіване відчуття голоду потрібно задовольняти прийомом їжі. Цілком можливо, що це просто “помилковий сигнал” організму, який можна “приглушити” за допомогою води.

До речі, стакан рідини рекомендують випивати приблизно за півгодини до їди. Це допоможе з’їсти менше.

5. Відмова від газованої води і соку.

Газована солодка вода – це просто порожні калорії. Такий напій навіть не задовольняє спрагу, тому від нього можна відмовитися назовсім.

Соки можна включати в свій раціон, однак намагайтеся випивати не більше склянки в день. Експерти рекомендують віддавати перевагу цільним фруктам.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *