• Пн. Чер 21st, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 3 простих секрету допоможуть схуднути швидше, розповіли фахівці

Відnevo-admin

Тра 24, 2021

Проблема зайвої ваги є однією з найбільш поширених, оскільки 2-3 “непотрібних” кілограма є практично у кожної людини.

Найчастіше прискорити процес схуднення набагато простіше, ніж здається.

Фахівцям вдалося виявити 3 простих способи, які може застосувати кожен.

У чому вони полягають:

яблуко
Фото: Pixabay

1. Підрахунок калорій.

Це зробити набагато простіше, ніж здається. Існує чимало програм, які можуть оцінити “тяжкість” будь-яких продуктів і навіть готових страв. Адже багато хто не усвідомлює, що кожен день переїдають.

Якщо жінка веде пасивний спосіб життя, то в добу їй потрібно вжити не більше 2000 калорій.

Наприклад, невелика порція смаженого м’яса (100 грамів) “стоїть” більше 300 калорій, а в популярних шоколадних батончиках міститься більше 500 ккал.

2. Фрукти і овочі.

Багато фахівців рекомендують вводити в свій раціон фрукти і овочі, так як вони є джерелами важливих поживних речовин. До того ж, деякі продукти допомагають спалювати жирові відкладення.

До таких відносяться ананаси, імбир, будь-які види капусти, грейпфрут, ягоди, селера, шпинат.

3. Навантаження.

Для того щоб прискорити процес схуднення, необхідно “навантажувати” своє тіло. Якщо немає можливості займатися в тренажерному залі, то варто більше ходити пішки. Це помірний вид фізичної активності, який приносить непоганий результат.

Також можна плавати, їздити на велосипеді і приділяти звичайну зарядку хоча б 15-20 хвилин кожен день.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *