• Ср. Вер 22nd, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 10 продуктів харчування допоможуть зміцнити імунну систему: поради дієтологів

Відnevo-admin

Вер 13, 2021

Для того щоб зміцнити імунну систему, потрібно вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.

Тому в свій раціон варто вводити продукти, багаті важливими вітамінами і мінералами.

Які 10 продуктів допоможуть зміцнити імунітет:

1. Квашена капуста.

У холодну пору року це є одним з найпопулярніших заходів щодо зміцнення імунної системи. Продукт містить велику кількість вітаміну С, що дуже корисно для організму.

Також варто пам’ятати про те, що квашена капуста неймовірно корисна для мікрофлори кишечника.

брокколі
Фото: Pixabay

2. Брокколі.

Цей цінний овоч в своєму складі містить велику кількість вітамінів і антиоксидантів, тому брокколі повинна входити в раціон харчування людей зі слабким здоров’ям.

До того ж, корисні властивості овоча зберігаються і при заморожуванні.

3. Обліпиха.

Ця цінна ягода багата на вітамін С, тому її варто ввести в свій осінній раціон. Обліпиха не тільки сприяє зміцненню імунної системи, але і зміцненню життєвого тонусу.

Якщо є обліпиху на регулярній основі, то можна помітно поліпшити стан органів шлунково-кишкового тракту.

4. Шипшина.

Даний напій сприяє насиченню організму антиоксидантами, за рахунок чого відбувається зміцнення імунної системи.

Шипшина сприяє захисту від різних простудних захворювань.

Також за допомогою напою можна очистити організм від токсинів.

5. М’ясо.

Варто звертати увагу на дієтичні сорти м’яса, які корисні для здоров’я. Відмінним варіантом стануть курка, індичка, кролик, нежирна яловичина.

Свинину варто вживати не частіше двох разів на тиждень.

6. Риба.

Жирна морська риба є важливим джерелом омега-3. Віддавати перевагу варто форелі, скумбрії, оселедця, сьомги.

Вживати рибу коштує приблизно два рази на тиждень.

7. Цитрусові.

Це відмінне джерело вітамінів і антиоксидантів. Тому для зміцнення здоров’я варто вживати будь-які види цитрусових фруктів.

8. Мед.

З давніх часів цей продукт харчування використовується для зміцнення здоров’я та імунної системи. Найкраще мед вживати щодня в невеликій кількості.

Цей продукт стане корисною заміною цукру.

9. Чай.

Мало хто знає про те, що якісний чай сприяє зміцненню імунної системи. Краще за все звертати увагу на зелений і білий чай.

Також користю володіє традиційний японський напій матчу.

10. Часник.

Якщо на регулярній основі вживати хоча б по часточці часнику, то можна помітно поліпшити стан організму. Експерти вважають, що даний продукт харчування також допоможе відновити сили і після хвороби.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *