• Нд. Вер 26th, 2021

Nevo News

Головні новини

Які 10 фактів про схуднення варто знати тим, хто мріє скинути вагу

Відnevo-admin

Сер 25, 2021

Багато людей безуспішно ведуть боротьбу із зайвими кілограмами, так як підходять до процесу схуднення без системного підходу.

Для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, недостатньо просто час від часу дотримуватися дієтичного харчування.

Фахівці розкрили цікаві факти про схуднення, які важливо знати.

У чому вони полягають:

1. Не завжди дефіцит калорій призводить до втрати ваги. Якщо ви раніше практикували екстремальні дієти, то організм більше обдурити не вийде.

схуднення
Фото: Pixabay

Тіло буде накопичувати жири, через що домогтися ідеальної фігури стане складно. Тому важливо дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів.

2. Важливо правильно підбирати фізичне навантаження. Для початку варто виконувати добову норму кроків – 10 тисяч. Це мінімальна кількість фізичної активності при схудненні.

3. Не тільки пробіжки допоможуть спалювати калорії. Якщо ви всього 15 хвилин пострибаєте на скакалці, то це може замінити цілу годину кардиотренировок.

4. Вживати їжу варто в добре освітленій кімнаті. Якщо на кухні панує “романтичний напівтемрява”, то розміри порції здаються більш маленькими.

Через це виникає ризик психологічного переїдання.

5. Мало хто знає про те, що продукти, в яких немає цукру і жирів, теж можуть бути причиною набору ваги. У знежирених продуктах міститься дуже велика кількість цукру.

Тому варто вивчити склад продукту уважно і оцінити енергетичну цінність.

6. Якщо ви станете занадто часто пробувати різні дієти, то у вас може сповільнитися процес обміну речовин. Необхідно просто знайти підхід до харчування, який вас влаштовує.

Наприклад, можна дотримуватися середземноморської дієти. Досить просто не переїдати.

7. Ароматерапія дійсно здатна надати допомогу в схудненні. Наприклад, часто набір ваги відбувається через нервового напруження. Тому варто звертати увагу на ефірні масла, які нейтралізують стрес.

До них відносяться лаванда, цитрусові, хвойні, іланг-іланг, бергамот.

8. Якщо ви хочете схуднути і тримати себе в формі, то варто завести собаку. Турбота про вихованця і постійні прогулянки допоможуть вам спалювати більше калорій, ніж зазвичай.

9. Повністю виключати солодке є не зовсім правильним рішенням, оскільки зростають ризики “зірватися”. Краще за все звертати увагу на корисні солодощі, сухофрукти, ягоди.

10. При дисбалансі білків в раціоні теж з’являються з’являються проблеми з фігурою. На один кілограм ваги потрібен грам білка.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *