• Ср. Вер 22nd, 2021

Nevo News

Головні новини

Як захиститися від переїдання: експерти назвали 7 секретів

Відnevo-admin

Вер 13, 2021

Найчастіше набір зайвої ваги відбувається через те, що ми вживаємо більше продуктів, ніж необхідно.

Через раптово виникає почуття голоду часто вибір падає на солодощі, шкідливі бутерброди і фастфуд.

Зрозуміло, такий підхід є шкідливим як для фігури, так і для здоров’я. Фахівці розкрили секрети, які допоможуть захиститися від почуття голоду.

У чому вони полягають:

1. Дробове харчування.

Необхідно розділити загальну кількість їжі на 5 прийомів. При такому підході буде важко мати справу з почуттям голоду.

йогурт
Фото: Pixabay

Намагайтеся вибирати корисні продукти, які багаті білком і клітковиною.

2. Щільний сніданок.

Намагайтеся не пропускати перший прийом їжі, оскільки він наповнює організм енергією, допомагаючи налаштуватися на продуктивний робочий день.

Якщо правильно підібрати продукти, то можна на довгий час утамувати відчуття голоду. Найкраще зупинити свій вибір на кашах з фруктами або відварених курячих яйцях.

3. Молочні продукти.

Введіть в свій раціон корисні молочні продукти, які піклуються про стан здоров’я, допомагають утамувати відчуття голоду і сприяють схудненню.

4. Вода з лимоном і імбиром.

Цей напій варто пити протягом дня для того, щоб впоратися з відчуттям голоду. У склянку чистої води достатньо відправити часточку лимона і невеликий шматочок кореня імбиру.

Напій варто вживати в той момент, коли настає почуття голоду.

5. Відмова від швидких вуглеводів.

На перший погляд може здатися, що такі продукти здатні утамувати відчуття голоду. Однак воно повернеться дуже швидко. Тому для схуднення швидкі вуглеводи не підходять.

6. Активний спосіб життя.

Якщо постійно проводити час тільки вдома на дивані, то бажання чимось підкріпитися виникатиме досить часто. Саме з цієї причини не варто вживати їжу під час перегляду фільмів або серіалів.

Намагайтеся більше займатися спортом, гуляти, вести рухливий спосіб життя.

7. Овочі.

Далеко не всі з’їдають протягом дня необхідну кількість овочів. А адже це прекрасні продукти, здатні утамувати відчуття голоду.

До того ж, овочі сприяють поліпшенню стану здоров’я.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *