• Нд. Лип 25th, 2021

Nevo News

Головні новини

Як скинути 5 кг за 7 днів: дієтологи дали рекомендації

Відnevo-admin

Лип 16, 2021

Багато хто відмовляється від схуднення тільки тому, що не вдається домогтися швидких результатів.

Однак для прискореного спалювання жирів за короткий проміжок часу повинна бути розроблена особлива інтенсивна програма.

Фахівцям вдалося назвати перевірені способи, які допоможуть у цій ситуації.

як позбутися від 5 кг за 7 днів:

схуднення
Фото: Pixabay

1. Дієта.

Кращою дієтою стане перехід на правильне харчування з обмеженням калорій. Наприклад, можна встановити для себе ліміт в 1000 ккал.

При правильному складанні раціону ви не будете голодувати.

Так, протягом дня можна сміливо з’їсти 2 відварених яйця, порцію запеченого курячого філе (100 грамів), тушкованих на оливковій олії овочів (броколі і шпинат, наприклад), порцію запеченого лосося, пачку сиру.

Чи залишиться навіть “вільне місце” для перекусів з овочів і фруктів і чашечки чаю з медом.

2. Ні години без руху.

Щогодини необхідно додавати фізичну активність. Можна використовувати будь-які доступні способи. Так, можна виконати 10 віджимань або хвилину постояти в планці.

Це зовсім не складно, проте для фігури це надзвичайно корисно.

3. Рідина.

Пити потрібно багато і часто. При схудненні рекомендують звернути увагу на кефір, який корисний для мікрофлори кишечника.

Можна робити прохолодні напої на основі огірків, лимонів і кореня імбиру. Для прискорення обміну речовин варто додавати корицю.

Не забувайте і про 2 літрах чистої води.

4. Спорт.

Для швидкого схуднення потрібно ввести велику кількість фізичних навантажень і забути про відпочинок. Так, 3-4 рази в тиждень варто ходити в тренажерний зал, працюючи з різними групами м’язів.

Кожен день потрібно виконувати добову норму кроків – 10 тисяч.

У вільні від спортзалу дні відвідувати басейн, заняття з аеробіки, а вдома виконувати асани з йоги.

5. Розвантажувальні дні.

Для швидкого схуднення 2 рази в тиждень варто провести розвантажувальні дні. Важливо враховувати свій стан здоров’я.

Деякі тільки п’ють воду і зелений чай протягом дня.

Інші ж вводять “легкі” продукти – ягоди, капусту, яблука, гречку та інші варіанти.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *