• Вт. Вер 21st, 2021

Nevo News

Головні новини

Як швидше скинути вагу: дієтологи назвали 7 секретів

Відnevo-admin

Сер 18, 2021

Існують певні секрети, які допомагають швидше впоратися з проблемою зайвої ваги.

Основна складність полягає в тому, що потрібно під час схуднення істотно скоротити раціон харчування.

Однак важливо не допустити дефіциту білка і вітамінів.

Які 7 секретів допоможуть вам скоротити раціон:

1. Вода.

З склянки чистої питної води кімнатної температури потрібно починати свій день. Це допомагає активувати обмінні процеси і очистити організм від токсинів.

води
Фото: Pixabay

Протягом дня воду потрібно пити відразу ж, як ви відчули напад голоду. Найчастіше бажання підкріпитися є лише психологічним.

2. Розмір порції.

Деякі не усвідомлюють, що з’їдають величезну кількість калорій за один раз. Наприклад, 100-грамовий шматочок шашлику зі свинини не сильно зашкодить фігурі, так як в ньому міститься трохи більше 180 ккал.

Але якщо з’їсти півкіло за раз, як це роблять багато під час пікніка, то відпочинок стане причиною вживання 900 ккал без урахування майонезу і солодкої газованої води.

3. Овочі.

Якщо ви почнете їсти більше тушкованих або відварених овочів, то зможете вгамувати голод з максимальною користю для здоров’я і фігури. У овочів низькі показники енергетичної цінності, зате вони багаті вітамінами і клітковиною.

Зверніть увагу на моркву, броколі, капусту, стручкову квасолю, кабачки, болгарський перець і інші варіанти. Експерти вважають, що під час схуднення овочі можуть становити половину всього раціону.

4. Відвідування ресторан.

Якщо ви активно худнете, то варто відмовитися від відвідування ресторанів і кафе. По-перше, складно оцінити калорійність страв. Навіть овочевий салат можуть “погіршити за допомогою заправки”, а куряче філе стане калорійним за рахунок соусу.

До того ж, в ресторані важко втриматися від спокуси.

5. Яблука.

Цей прекрасний фрукт повинен стати для вас найкращим перекусом. Яблука прискорюють процес схуднення і сприяють швидкому позбавленню від зайвої ваги.

Тому яблука варто брати з собою на роботу і прогулянки, щоб не купувати готову їжу.

6. Прогулянки.

Чим більше ви будете ходити, тим стрункішою стане фігура. Звичайну прогулянку не назвеш складною, однак це прекрасна можливість позбутися від зайвих кілограмів.

При проходженні стандартної норми в 10 тисяч кроків можна спалити до 500 ккал.

7. Мотивація.

Під час схуднення дуже легко зірватися, оскільки обмежувати себе у вживанні улюблених продуктів складно. Ви повинні знайти для себе надійну мотивацію.

Роздрукуйте своє фото, коли ви були стрункою і красивою. Складіть список причин, за якими ви хочете схуднути.

Об’єктивно оціните фігуру і визнайте власні недоліки.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *