• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Як схуднути за допомогою смузі: дієтологи розкрили 10 кращих рецептів

Відnevo-admin

Жов 7, 2021

Смузі швидко став улюбленим напоєм у прихильників правильного харчування, оскільки це простий спосіб наситити організм вітамінами і мінералами.

Для багатьох смузі стає ідеальним перекусом або навіть сніданком.

До того ж, за допомогою цих напоїв можна легко схуднути.

Загальні правила

Додавати інгредієнти варто “на око”, виходячи з того, яка кількість смузі ви хочете отримати. З їх допомогою можна також регулювати щільність напою.

смузі
Фото: Pixabay

Кількість води теж допомагає визначити консистенцію смузі.

Найкраще вибирати очищену воду, щоб організм отримав максимум користі.

Експерти рекомендують відмовитися від додавання цукру, так як це “порожні калорії”. Можна дозволити собі екстракт стевії або ж невелика кількість меду.

Самі компоненти повинні бути низькокалорійними.

Які рецепти варто взяти на замітку:

1. Лимон з перцем.

Необхідно взяти потрібну кількість лимонного соку і порубати болгарський перець. Організм отримає велику кількість вітаміну С, що дозволить вам відчути себе бадьоріше.

До того ж, перець допомагає зміцнити імунну систему і поліпшити зовнішній вигляд.

2. Овочевий.

Наріжте кубиками буряк, морква, селера. Дрібно порубати петрушку. Введіть потрібну кількість води.

Такий смузі дозволить вам істотно поліпшити стан здоров’я і спалити зайві кілограми.

3. З імбиром і медом.

Це “чарівне” поєднання відомо своїм жироспалюючим ефектом. Необхідно подрібнити імбир, додати трохи меду, трохи зеленого яблука і шпинату.

Цей смузі допомагає прискорити метаболізм і поліпшити стан здоров’я.

4. З ківі і грушею.

Вийде дуже смачний напій, багатий вітамінами. Необхідно додати ківі, шматочки груші, трохи лимонного соку, меду і листя м’яти.

5. “Зелений”.

Візьміть половину авокадо, огірок середніх розмірів, половинку стебла селери. Напій вийде поживним і корисним.

До того ж, всі компоненти допомагають не тільки схуднути, але і поліпшити зовнішній вигляд.

6. З яблуками та морквою.

Яблука і моркву порізати дольками. Ввести воду, додати невелику кількість порошку імбиру і кориці.

Даний рецепт надає не тільки жиросжигающий, але і тонізуючий ефект на організм.

7. З йогуртом і ягодами.

У цьому рецепті можна обійтися без води. Йогурт повинен бути натуральним, без ароматизаторів і наповнювачів. До нього варто додати близько 100 грамів чорниці та трохи апельсинового соку.

Такий смузі відмінно вгамовує почуття голоду.

8. З гарбузом і апельсином.

Неймовірно смачний і корисний напій, що допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Варто порубати 300 грамів гарбуза на дрібні кубики, додати м’якоть 1-2 апельсинів, ввести кілька штук кураги.

Потім додаємо невелику кількість меду.

9. Шпинат і селеру.

Класичне поєднання, яке допомагає прискорити процес обміну речовин і очистити організм. Варто додати воду і невелику кількість лимонного соку з медом.

10. Ягідний.

Потрібно взяти 200 грамів будь-яких ягід (можна різних), чверть великого грейпфрута, половину апельсина.

Прекрасний смузі, який буде схожий на сік. Такий напій допоможе зарядитися енергією і вітамінами.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *