• Нд. Вер 26th, 2021

Nevo News

Головні новини

Як прискорити процес обміну речовин: поради експертів

Відnevo-admin

Вер 1, 2021

Для того щоб процес схуднення просувався більш енергійно, необхідно нормалізувати процес обміну речовин.

Через неправильного способу життя здоровий метаболізм може бути порушений.

Фахівці з’ясували, як можна прискорити процес обміну речовин.

Про які рекомендації варто пам’ятати:

1. Активність.

Метаболізм помітно сповільнюється при пасивному способі життя. Якщо на роботі постійно сидіти на одному місці, а вдома відпочивати на дивані, то відбувається набір ваги.

навчання
Фото: Pixabay

Навіть при дотриманні принципів правильного харчування схуднути буде складно.

Тому варто більше рухатися, звертаючи увагу на будь-який вид активності.

2. Здоровий спосіб життя.

Деякі вважають, що невелика кількість спиртного не зможе нашкодити фігурі або здоров’ю. Однак при регулярному вживанні алкоголю навіть у розумних кількостях можуть з’явитися проблеми з вагою.

Також варто відмовитися і від куріння.

3. Сон.

Якщо ви витрачаєте на нічний відпочинок менше 8 годин на добу, то можуть спостерігатися збої в роботі організму. Також з’являється і набір ваги через уповільнення метаболізму.

Для нормалізації обміну речовин спати потрібно по 8 годин, вирушаючи в ліжко до 23 годин. Якщо лягати спати пізно вночі, то це теж негативно відбивається на фігурі.

4. Дробове харчування.

Найкраще розділити весь добовий обсяг їжі на 5 рівних частин. Завдяки такому підходу можна захиститися від почуття голоду.

Також завдяки такому підходу прискорюється метаболізм.

Варто пам’ятати, що вечеря повинна бути максимально легким. Якщо ви хочете з’їсти щось калорійне, то робити це рекомендується в першій половині дня.

5. Менше шкідливої ​​їжі.

Фастфуд і оброблені продукти не кращим чином позначаються на стані здоров’я. До того ж, така їжа стає причиною набору ваги.

Для прискорення обміну речовин варто звернути увагу на якісні джерела білка – птицю, сир, бобові, курячі яйця. Також в свій раціон варто додати прянощі – імбир, куркуму, пекучі види перців.

6. Питний режим.

Не забувайте вживати добову норму рідини. Якщо пити недостатня кількість води, то метаболізм істотно сповільниться.

Крім води варто звертати увагу на трав’яні відвари і різні види чаю.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *