• Сб. Чер 19th, 2021

Nevo News

Головні новини

Як правильно харчуватися без відмови від улюблених страв: поради дієтологів

Відnevo-admin

Чер 3, 2021

Дотримуватися дієти можна без відмови від улюблених продуктів.

Немає необхідності і в точній підрахунку калорій. Досить розбиратися в принципах правильного харчування.

За словами експертів, в першу чергу потрібно пам’ятати про п’ять головних групах продуктів.

По-перше, людині потрібно вживати складні вуглеводи. По-друге, не варто забувати і про їжу з високим вмістом білка.

їжа
Фото: © Белновості

У третю групу входить «молочка», в четверту – овочі і фрукти, а в п’яту – продукти, що містять жири.

Як відзначають дієтологи, кожен день слід вживати трохи їжі з кожної з перерахованих груп.

Як визначати розміри порцій

При розрахунку обсягу їжі, багатої вуглеводами і білками, потрібно пам’ятати про просте правило: одна порція порівнянна за обсягом з розміром кулака.

Якщо людина фізично активний, то дані продукти можна вживати частіше.

Одна порція фрукта повинна важити близько 80 грамів. Це середній плід. Щоденна норма вживання складає 5 фруктів або овочів.

Кількість масла не повинно перевищувати обсяг, який можна порівняти з розміром великого пальця.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *