• Нд. Лип 25th, 2021

Nevo News

Головні новини

Як навчитися їсти менше цукру: дієтологи назвали 5 способів

Відnevo-admin

Лип 15, 2021

Не всі можуть бути байдужими при вигляді солодощів, оскільки десертами худнуть балують себе не так часто.

Однак не варто забувати, що цукор практично відразу переробляється в жирові відкладення.

Тому для успішного схуднення важливо істотно знизити кількість цієї речовини.

дієтологи назвали 5 простих способів, Які допоможуть їсти менше солодощів.

млинці
Фото: Pixabay

Які з них є найбільш ефективними:

1. Хром.

Мало хто знає, що добова норма цієї речовини допомагає безболісно відмовитися від солодощів. Необхідно вживати не менше 50 мкг хрому в день для успішного схуднення.

Не варто сподіватися на БАДи і вітамінні добавки, оскільки не доведено їх позитивний вплив на організм.

Краще регулярно їсти рибу. Хром міститься в тунці, вобла, горбуші, камбалі, кільці, оселедці, мойві і скумбрії.

2. Стевія.

У розділах здорового харчування можна знайти сироп цієї рослини або ж цукор на його основі. Вживати стевію можна без ризику для здоров’я і фігури.

До того ж, смак виходить солодшим з максимальною користю для здоров’я.

3. Сон не менше 8 годин.

Якщо ми витрачаємо на нічний відпочинок менше 8 годин на добу, то організму потрібні додаткові джерела енергії. Тому нам частіше хочеться з’їсти що-небудь солодке.

Тому варто дотримуватися суворого розпорядку дня.

4. Білок.

Якщо з’їдати недостатня кількість білка, то з організмом можуть відбутися не найприємніші зміни. Білок в обов’язковому порядку повинен бути присутнім у вашому раціоні.

Він допоможе безболісно перенести “розставання” з цукром.

Кращими джерелами вважаються сири, сир, сочевиця, птиця, риба, м’ясо і субпродукти.

5. Додаткові джерела цукру.

Якщо ви відмовилися від цукру, але продовжуєте балувати себе фруктовими соками і солодкої газованою водою, то всі ваші дії не мають ніякого сенсу.

Під час схуднення не варто налягати на фрукти, так як фруктоза теж може привести до ожиріння.

Також варто відмовитися від покупки готових страв і соусів, так як в складі завжди присутній цукор.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *