• Нд. Сер 1st, 2021

Nevo News

Головні новини

Як дотримуватися правильного харчування: фахівці назвали 5 важливих умов

Відnevo-admin

Лип 7, 2021

Правильне харчування є не тільки прекрасним способом позбутися від зайвої ваги, але і зберегти струнку фігуру.

Не можна дотримуватися цих принципів періодично, оскільки це не дієта.

Тому варто виробити такий раціон, який зможе стати для вас основним.

Про які важливі правила варто пам’ятати:

харчування
Фото: Pixabay

1. Натуральність продуктів.

Найкраще купувати сезонні овочі та фрукти, які є найбільш натуральними. Не потрібно купувати оброблені продукти, так як в них не залишилося нічого корисного.

Робіть ставку на самостійне приготування простих страв, у складі яких немає шкідливих інгредієнтів.

2. Вегетаріанство не вихід.

Відносно недавно веганство і вегетаріанство стало таким популярним, тому досить важко оцінити вплив такого підходу до харчування на здоров’я організму в цілому.

Однак варто розуміти, що тільки невелика частина вегетаріанців правильно підходить до організації питань харчування, щоб отримувати необхідні вітаміни.

Тому не варто відмовлятися від продуктів тваринного походження тільки тому, що це модно. В першу чергу варто подбати про себе.

3. Ні переїдання.

При правильному харчуванні людина з’їдає рівно стільки, скільки йому необхідно для підтримки життєдіяльності, – добову норму калорій.

Будь надлишок є шкідливим.

Якщо ж вживати велику кількість калорій, то незабаром почнуться проблеми з вагою і зі здоров’ям.

4. Білок.

Через дефіцит даної речовини можуть відбуватися негативні процеси в організмі. Джерелами білка є не тільки м’ясо і птиця.

Зверніть увагу на сири, сир, бобові, сушені білі гриби.

5. Менше м’яса.

А ось скоротити кількість м’ясної їжі необхідно при правильному харчуванні. Експерти рекомендують подавати червоне м’ясо не частіше двох разів протягом тижня.

Чудовою альтернативою можуть стати котлети з сочевиці, в яких теж чимало білка.

Також варто звернути увагу на рибу, яка потрібна для підтримки імунітету і поліпшення стану здоров’я.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *