• Ср. Чер 23rd, 2021

Nevo News

Головні новини

Від яких калорійних продуктів не варто відмовлятися під час дієти: поради експертів

Відnevo-admin

Чер 8, 2021

У процесі схуднення багато призначають собі добовий ліміт калорій, за рамки якого намагаються не виходити.

Тому багато корисні продукти потрапляють в “заборонені списки”, так як мають високу енергетичну цінність.

Однак не всі “важкі” варіанти варто виключати зі свого раціону, вважають експерти.

які продукти потрібно їсти під час схуднення:

харчування
Фото: Pixabay

1. Авокадо

Для фрукта він здається занадто калорійним – близько 160 ккал на 100 грамів. Але це не привід перестати вживати його в їжу.

Даний Суперфуд є джерелом необхідних жирів, без яких процес схуднення буде скрутним. До того ж, це відмінна вітамінна підтримка для організму.

2. Насіння

Це один з найбільш корисних продуктів, тому потрібно балувати себе хоча б невеликою порцією насіння на регулярній основі.

У насінні також містяться необхідні корисні жири, вітаміни В, Е, білок, селен, залізо, цинк, калій і інші поживні речовини.

3. Горіхи.

У добу достатньо спожити всього одну жменю горіхів для того, щоб підтримати організм. Завдяки горіхів можна утамувати відчуття голоду.

У кожного сорту горіхів є свої переваги. Наприклад, волоські горіхи грають важливу роль в очищенні організму, мигдальні допомагають боротися із занепадом сил через дефіцит калорій, а кешью допоможе поліпшити процес травлення.

Марина Міхалап Автор: Марина Міхалап

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *