Дієти

У яких продуктах міститься велика кількість антиоксидантів

Щодня наш організм стикається з впливом вільних радикалів – нестабільних частинок, через які виникає передчасне старіння і розвиваються онкологічні захворювання.

Через стрес і високого темпу життя імунна система може не встигати боротися з ними.

У такі моменти людина починає гірше себе почувати і помічати, що шкіра на обличчі тьмяніє, а сил стає все менше.
Продовжити молодість і підтримати здоров’я можна за допомогою антиоксидантів. Ці корисні речовини поглинають вільні радикали і сповільнюють процес окислення ліпідів.

Про те, в яких продуктах харчування міститься багато антиоксидантів, розповідає експерт мережевого видання “БелНовості” психолог, фахівець зі зниження ваги і автор тренінгів Олена Кален.

шпинат
Фото: Pixabay

Ми можемо їх отримати з таких продуктів харчування:

Чорниця.

Лідер за змістом корисних речовин і антиоксидантів. У чорниці багато антоціанів і флавоноїдів. Ці речовини захищають організму від окисного стресу і ендокринних захворювань.

Також корисна ягода знижує рівень холестерину, артеріальний тиск, уповільнює старіння мозку і зменшує запальні процеси.

Артишок.

Смачний і поживний продукт, до складу якого входить хлорогенова кислота. Саме вона бореться з вільними радикалами і нейтралізує їх згубний вплив на організм.

Також артишок багатий вітамінами В1, В2, С і Е, мінеральними солями, калієм, кальцієм, залізом і фосфором.

Червонокачанна капуста.

Містить антоціани. Ці речовини зменшують запальні процеси, знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і деяких видів раку. Більш того, червонокачанна капуста – джерело вітаміну С, який діє на наш організму також як і антиоксидант.

Він допомагає зміцнити здоров’я і продовжити молодість шкіри.

Буряк.

Джерело групи антиоксидантів під назвою бетаїн. Він запобігає скупченню жирових з’єднань в печінці і замінює утворення бляшок в судинах.

Регулярне вживання буряка допомагає нам вивести з організму шкідливий холестерин і поліпшити загальний стан здоров’я.

Малина.

У цій низькокалорійної ягоді міститься еллаговая кислота. Вона запобігає розвитку раку і має протизапальну дію.

Регулярне вживання малини допомагає підвищити гемоглобін, запобігти закупорку судин і поліпшити згортання крові.

Шпинат.

Відмінне джерело лютеїну і зеаксантину. Ці два антиоксиданти допомагають захистити очі від шкідливого впливу ультрафіолету. Також до складу шпинату входить вітамін К. Нам важливо його вживати для збереження цілісності кісток.

Регулярне вживання цих продуктів допоможе нам зберегти молодість і здоров’я на довгі роки, а також набагато легше справлятися зі стресом.

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button