• Нд. Вер 26th, 2021

Nevo News

Головні новини

Скільки солодкого можна з’їсти за день, щоб не заподіяти шкоди здоров’ю

Відnevo-admin

Вер 6, 2021

Цукор робить життя людини кілька краше, а деяким навіть допомагає забути про проблеми і впоратися зі стресом.

Але заїдати труднощі солодощами не рекомендують дієтологи. Вони ж нагадують, що існує певна норма солодкого, яку можна з’їсти без шкоди для здоров’я.

На жаль ласунів зауважимо, що безпечна норма досить низька.

25-50 грамів – денна норма цукру для дорослої людини. Така рекомендація ВООЗ. Цифра включає не тільки цукор-пісок, який ми кладемо в чай, а й будь-які десерти, і продукти з прихованим цукром: кетчупи, соуси, консервовані овочі, мюслі, готові сніданки, знежирені молочні продукти, – цитує МІА «Росія сьогодні»Слова ендокринолога-дієтолога Тетяни Бочаровой.

цукор
Фото: © Белновості

Щоб уявити собі наочно 25 грамів, отсипьте в чашку 5-6 ложок цукру.

Можна розподілити цю норму, якщо класти в чай ​​або каву не більше 2-3 ложок цукру.

Тоді залишиться місце для 50 грамів молочного шоколаду, 0,3 літра газованої води, або двох дуже стиглих бананів.

Дитяча денна норма споживання цукру ще нижче. Дітям молодше 10 років не рекомендується вживати більше трьох ложок цукру.

А до трьох років цукор в раціоні дитини може бути присутнім тільки в овочах, фруктах і сухофруктах.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *