• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Скільки м’яса потрібно їсти взимку? Коментарі медиків

Відnevo-admin

Жов 6, 2021

Головний позаштатний спеціаліст з первинної медико-санітарної допомоги дорослому населенню департаменту охорони здоров’я Москви розповів про те, які продукти і в якій кількості потрібно вживати взимку.

Зокрема, лікар вказав на необхідність вживання м’ясної продукції.

За словами фахівця, раціон харчування в холодну пору року повинен бути змінений.

Пояснюється це великими витратами енергії, які організм спрямовує для підтримки основних функцій.

м'ясо
Фото: Pixabay

Простіше кажучи, людині в осінньо-зимовий період потрібно більше сил і енергії.

До того ж кліматичні особливості призводять до дефіциту тепла і сонячного світла, а організм починають атакувати різні віруси і бактерії.

Якщо знехтувати рекомендаціями, то незабаром з’явиться млявість, стомлюваність і перші ознаки нездужання.

Щоб допомогти організму впоратися зі зміною кліматичних умов, потрібно дотримуватися збалансованого харчування, в якому обов’язково повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковина. Зимові страви дійсно повинні бути більш ситними і калорійними, – цитує МІА «Росія сьогодні»Слова експерта Андрія Тяжельнікова.

Тому обов’язково в раціон необхідно включити білки і жири.

Що стосується м’яса, то в цей період воно повинно займати до 40% раціону харчування.

Таке меню захистить від втрати м’язової тканини, додасть енергії, зміцнить захист від інфекційних захворювань.

При необхідності замість м’яса можна вживати яйця або рибу.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *