• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Опубліковано ТОП-7 продуктів, які допомагають впоратися зі стресом

Відnevo-admin

Лют 28, 2021

Експерти по здоровому харчуванню розповіли про те, за допомогою яких продуктів можна боротися зі стресом.

Не секрет, що стрес – це шок для організму і для боротьби з ним у кожного є свої інструменти. Але як виявилося, стрес можна «заїдати», але тільки правильними продуктами.

експерти підібрали найбільш підходящі для цього випадку продукти харчування.

Темний шоколад

Солодкість не просто так виявилася не першому місці, тому що здатна ефективно контролювати рівень стресу. При цьому експерти наголошують саме на темному шоколаді (з вмістом какао не менше 70%), а не молочному або білому.

риба Овочі
Фото: Pixabay

Сорти жирної риби

Дієтологи рекомендують зупинити свій вибір на таких сортах як лосось, форель або скумбрія. Вони містять багато омега-3 жирних кислот і вітаміну D, що не тільки допомагає контролювати рівень стресу, але і боротися з депресією.

яйця

Цей продукт також можна назвати джерелом вітаміну D, а також холіну, що допомагає підтримати здоров’я мозку, але прямих доказів, що яйця допомагають знижувати стрес – немає.

Класичний приклад – чай ​​з ромашки

Сам по собі гарячий чай заспокоює, але екстракт ромашки покращує сон, знижує тривожність і допомагає боротися з депресією.

Якісний зелений чай

В цьому випадку благотворний вплив робить амінокислота L-тіанін, а флавоноїди захищають нейрони від пошкоджень. Заспокійливі властивості дозволяють збільшити вироблення гормонів серотоніну і дофаміну, що дозволяє знизити рівень стресу.

натуральний йогурт

Цей продукт потрапив в список антистресових завдяки наявності корисних бактерій живуть в кишечнику і благотворно впливають на мозок, настрій і рівень стресу.

Продукти з вмістом клітковини

Основним постачальником цього з’єднання є овочі і фрукти. Клітковина важлива для корисних кишкових бактерій, які беруть участь у виробництві серотоніну. Така дієта знижує тривожність і стрес.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *