Дієти

Названі продукти, які знижують ризик розвитку інфаркту та інсульту

Існує певний набір продуктів, які обов’язково повинні входити в раціон харчування осіб старше 50 років, як засіб профілактики.

Що це за продукти, в ефірі програми «Про найголовніше» розповів російський лікар-дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург.

За словами експерта, дотримання такої дієти дозволить зміцнити судини, мінімізувати ризик розвитку інфаркту, інсульту, легеневої тромбоемболії та навіть деменції.

Гінзбург рекомендує для початку оцінити стан судин і серця за допомогою електрокардіограми.

Буряк Сік
Фото: Pixabay

Потім необхідно підібрати правильну дієту. Щоб підтримати стінки судин, лікар рекомендує вживати буряковий сік.

У продукті знаходиться максимальна концентрація нітратів, які сприяють утворенню в організмі монооксиду азоту – відомого биоактивного речовини, що приводить до розширення трубок і поліпшенню мікроциркуляції кровотоку найдрібніших судин, – пояснив лікар.

Також в список продуктів повинна увійти жирна морська риба, яка накопичує у своїх тканинах максимум «поліненасичених жирних кислот омега-3, йоду і вітаміну D».

Обов’язково потрібно вживати яловичу печінку, яка є постачальником нікотинової кислоти, що покращує стан стінок судин.

Завершують список томати, які також сприяють зміцненню судин за рахунок каротиноїдів.

Ця речовина захищає внутрішню стінку судин від атеросклерозу. Можна вживати в день 1 столову ложку томатної пасти, або 1 стакан томатного соку, або 200 грамів помідорів.

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button