• Сб. Жов 16th, 2021

Nevo News

Головні новини

Названі продукти, які за нормою кальцію замінюють один стакан молока

Відnevo-admin

Лип 29, 2021

Трапляється, що в зв’язку із захворюваннями або віковими змінами людина стикається з непереносимістю молока.

Як відомо, цей продукт чи не основний постачальник кальцію. До того ж, що може бути простіше для заповнення щодобового норми кальцію, ніж випити склянку молока.

Не варто забувати, що завдяки кальцію краще засвоюється вітамін D, що в результаті сприяє зміцненню кісток.

Але через непереносимості лактози можуть виникнути ускладнення.

молоко
Фото: Pixabay

Експерти повідомляють, що для дорослої людини щоденною нормою мінералу є 1000 міліграмів.

Один стакан молока містить 305 міліграмів кальцію.

Щоб відмовитися від молока без шкоди для здоров’я, дієтологи рекомендують звернути увагу на наступні види продуктів:

  • 1 банка сардин містить 325 міліграмів кальцію;
  • ½ склянки тофу містить більше кальцію, ніж склянку молока (на 100 міліграмів більше);
  • чудовою альтернативою є мигдальне молоко (450 міліграмів кальцію);
  • справляється з цим завданням шпинат, який також містить вітаміни і бета-каротин;
  • і завершує список апельсиновий сік.

Цей продукт містить до 25% денної норми кальцію, який до того ж є джерелом вітаміну С.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *