• Нд. Вер 26th, 2021

Nevo News

Головні новини

Названі продукти, що впливають на якість сну

Відnevo-admin

Вер 10, 2021

Здоровий і міцний сон немислимий без правильного харчування, як і загальний стан здоров’я.

Не всі продукти годяться для вживання в їжу перед відходом до сну. Відомо, що деякі страви вимагають тривалого процесу перетравлення, що несумісно зі здоровим і якісним сном.

Про те, що потрібно їсти, для того щоб добре спати, повідомляє видання «Білорусь сьогодні»З посиланням на лікаря-терапевта, гастроентеролога Олексія Циса.

Для хорошого сну необхідні такі елементи, як магній, кальцій, калій і залізо. А містяться вони в наступних продуктах.

банани
Фото: © Белновості

інжир

Збагачений відразу калієм, магнієм і залізом, що сприяє розслабленню м’язів.

Фісташки

Багаті вітаміном В6, білком і магнієм, що сприяє виробленню гормону мелатоніну. Але якщо з’їсти занадто багато горіхів, то можна позбутися сну.

трав’яний відвар

Багато трави несуть заспокійливий ефект і нормалізують роботу травної системи.

мигдаль

Містить триптофан і магній, які знижують нервову і м’язову збудливість.

банани

Джерело калію, магнію і вітаміну В6, необхідних для зміцнення загального стану організму і якісного сну.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *