Дієти

Названа дієта, яка полегшує біль в суглобах при ревматоїдному артриті

Ревматоїдний артрит – це захворювання, що викликає біль і запалення, що виникають із-за того, що імунітет атакує здорові клітини суглобів. Єдина можливість протистояти захворюванню – це контролювати процес запалення.

Допомогти в цьому може протизапальна дієта.

Експерти запевняють, що таким чином можна поліпшити самопочуття всього за два тижні. Доступні продукти харчування здатні знизити кількість запалень і мінімізувати ймовірність нових спалахів болю в суглобах.

риба

Дієтологи рекомендують пацієнтам, що страждають від ревматоїдного артриту, вживати в їжу жирну рибу. Мінімальною порцією є 120 грамів риби двічі на тиждень.

Овочі
Фото: Pixabay

Горіхи і насіння

З’їдаючи щодня по 40 грамів горіхів, можна забезпечити організм мононенасичені жири, які знижують запалення.

Фрукти та овочі

З’їдаючи до 9 порцій цитрусових і ягід, можна захистити клітини організму від пошкоджень і запалень за рахунок містяться в фруктах антиоксидантів.

Оливкова олія

Цей продукт визнаний вченими як саме здорове масло в світі, завдяки мононенасиченим жирам. У день необхідно вживати не менше 2-3 столових ложок оливкової олії.

квасоля

Червона, чорна і квасоля Пінто багаті клітковиною і фітонутрієнтами, що знижують кількість запалень. Нормою є одна чашка бобових два рази в тиждень.

цілісні зерна

Коричневий рис і овес визнані кращими джерелами клітковини. У день рекомендується з’їдати до 170 грамів цільного зерна.

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button