• Ср. Чер 23rd, 2021

Nevo News

Головні новини

Медики розповіли, яка риба допомагає в профілактиці хвороб серця і суглобів

Відnevo-admin

Тра 17, 2021

Серед корисних для здоров’я продуктів харчування найчастіше можна зустріти рибу.

При цьому медики акцентують увагу на морській рибі, а саме жирних її видах. Вся справа в тому, що в ній містяться корисні омега-3 жирні кислоти, які здатні захистити від хвороб серця і суглобів.

Експерти Національного центру додаткової та комплексного здоров’я рекомендують 1-2 рази в тиждень включати в раціон форель, лосось, оселедець, сардини або скумбрію. Чи не менше користі приносять мідії та устриці.

Така дієта допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та смерті, викликаного цими захворюваннями.

риба
Фото: Pixabay

Крім того, тих, кого турбує питання здорової старості, медики закликають відмовитися від куріння і алкоголю. Також важливо навчитися уникати стресових ситуацій і приділяти належну увагу фізичній активності.

Для профілактики хвороб суглобів і серця експерти також рекомендують піші прогулянки і їзду на велосипеді.

При цьому регулярне вживання риби і морепродуктів дозволить наситити організм білком, вітамінами, мінералами і особливо омега-3.

Щодо останнього риба є незамінним продуктом. Вона допоможе очистити стінки судин від поганого холестерину, зміцнить їх, допоможе поліпшити в’язкість крові, внаслідок чого стабілізується кров’яний тиск.

При цьому дієта принесе користь і пацієнтам, що страждають від ревматоїдного артриту.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *