Дієти

Експерти склали ТОП-5 продуктів для здоров’я суглобів

Медики запевняють, що розвитку багатьох вікових захворювань можна протистояти, дотримуючись здорового харчування. Здоров’я суглобів в цьому випадку не є винятком.

Щоб уникнути серйозних ускладнень, дієтологи рекомендують звернути увагу на наступні види продуктів.

За словами експертів, представлений ТОП-5 продуктів повинен служити складовою частиною щоденного раціону харчування.

Жирні сорти риби

На перше місце в цьому пункті традиційно потрапляють лосось, форель, скумбрія та інші популяції, до складу яких входить омега-3 жирні кислоти. З’єднання має протизапальні властивості, а вітамін D – важлива складова кісткової тканини.

Herb Артрит
Фото: Pixabay

капуста

У цьому випадку мова йде саме про капусту брокколі, до складу якої входить сульфорафан. Речовина активізує імунітет і протистоїть розвитку артриту.

квасоля

Сорт чорної квасолі є джерелом амінокислот, важливих для здоров’я хрящової тканини. Крім того, чорна квасоля багата антиоксидантами, завдяки чому мінімізує запальні реакції.

мигдаль

До складу горіха входять антиоксиданти і вітамін Е.

яблука

Дієтологи рекомендують звернути увагу на червоні сорти. Вважається, що такі фрукти особливо збагачені кверцетином, від якого залежить синтез колагену (найважливіший елемент хрящів) ..

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Пов’язані Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button