• Вт. Чер 22nd, 2021

Nevo News

Головні новини

Експерти розповіли, що не можна вживати в їжу напередодні тренування

Відnevo-admin

Чер 9, 2021

Експерти по здоровому харчуванню назвали самі невідповідні продукти харчування для вживання напередодні тренування.

Дієтологи рекомендують уважно поставитися до цієї інформації, т. К. Від харчування залежить ефективність фізичних вправ, незалежно від того, яка переслідується мета.

Незалежно від мети тренування неправильно підібрані продукти можуть знизити її якість і ефективність.

Тому, складаючи спортивне меню, експерти радять виключити з нього смажену їжу. Підсумки дослідження на цю тему опублікував журнал Sleep.

Тренування Дівчина
Фото: Pixabay

Смажені продукти харчування позначаються не тільки на якості тренувань.

Подібний раціон залишає свій слід і знижує відчуття бадьорості людини протягом дня.

Аналогічним ефектом володіє раціон з високим вмістом жирів.

Також фахівці з’ясували, що вживання смаженого є причиною розвитку серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Зберегти бадьорість і активність перед початком занять і під час тренувань допоможе дієта, що містить складні вуглеводи і нежирний білок.

В якості рекомендацій дієтологи рекомендують за 2-3 години до початку тренування, вжити порцію коричневого рису з куркою і овочами.

Можна замінити це блюдо бутербродом з нежирним білком, сиром і салатом, а також фруктами.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *