• Нд. Вер 26th, 2021

Nevo News

Головні новини

Доведено незаперечна користь вживання волоського горіха

Відnevo-admin

Сер 30, 2021

Невелика жменя волоських горіхів здатна принести величезну користь організму за умови дотримання такої дієти в щоденному режимі.

Вчені помітили, що дотримуються подібного раціону здорові люди протягом двох років змогли привести до норми рівень поганого холестерину.

Також наголошується, що вживання волоських горіхів змінювало в кращу сторону і показник частинок загального ЛПНЩ. Результати дослідження опублікував журнал Американської асоціації серця Circulation.

Основним компонентом горіхів є омега-3 жирні кислоти – альфа-ліноленова кислота, що благотворно позначається на стані серцево-судинної системи.

Волоський горіх
Фото: Pixabay

Розділивши учасників експерименту на дві групи, одна з яких до звичного раціону харчування додала ½ чашки волоських горіхів, вчені прийшли до наступного висновку.

При контрольному аналізі, зробленому через 2 роки, дослідники відзначили зниження рівня поганого холестерину в середньому на 4,3 мг / дл.

Рівень загального холестерину в середньому знизився на 8,5 мг / дл у вулиць, які вживали волоські горіхи.

Подібні показники свідчать про нижчий ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Також було відмічено, що зміни рівня холестерину при вживанні волоських горіхів відрізнявся за статевою ознакою.

Даний показник знизився на 7,9% у чоловіків і на 2,6% у жінок.

Експерти рекомендують в якості простого способу зміцнення здоров’я серцево-судинної системи – щоденне вживання волоських горіхів.

Як рекомендованої дози вчені називають невелику жменю продукту або 2 столові ложки горіхового масла.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *