• Ср. Чер 23rd, 2021

Nevo News

Головні новини

Дієтологи назвали кращу рибу для гіпертоніків

Відnevo-admin

Чер 7, 2021

Дієтологи розповіли про те, яка риба найкраще підходить для вживання гіпертоніками.

Як виявилося, цілющими властивостями в цьому відношенні мають жирні сорти риби. Причиною тому популярні нині омега-3 жири, недолік яких провокує серцево-судинні захворювання.

Часті випадки підвищення тиску призводять до навантаження на серцевий м’яз, а також не кращим чином позначаються на стані кровоносних судин.

Часто гіпертонія викликає інсульт або серцевий напад.

риба
Фото: Pixabay

Експерти рекомендують гіпертонікам включити в свій раціон такі види риб, як короп, оселедець, скумбрія, лосось, сардини і форель.

В експерименті за участю 90 учасників вдалося довести, що щоденний прийом 3 грамів омега-3 протягом 8 тижнів дозволив знизити систолічний артеріальний тиск на 22,2 мм рт.ст.

Діастолічний АТ знизилося майже на 12 мм рт.ст.

На цій підставі дієтологи рекомендують, вибираючи рибу, зупиняти свій вибір на видах з наведеного списку, т. К. Вони в достатку містять омега-3.

Крім зниження артеріального тиску, вживання жирної риби допомагає підтримувати серцевий ритм і перешкоджає утворенню тромбів.

Як норми фахівці називають мінімум одну порцію жирної риби в тиждень.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *