• Чт. Вер 23rd, 2021

Nevo News

Головні новини

Дієтологи розповіли, від чого залежить міцний і здоровий сон

Відnevo-admin

Вер 7, 2021

Американські дієтологи опублікували ряд рекомендацій, які допоможуть забутися здоровим і міцним сном.

Саме від правильно складеного меню на вечерю, на думку фахівців, залежить якість сну, вважають фахівці Дженна Горхем і Коллін Крістенсен. До того ж, доведеться ще відмовитися і від вживання алкоголю.

Як не дивно, але спиртне анітрохи не покращує якість сну, як вважають багато хто, повідомляють експерти Eat This, Not That.

Дослідження показали, що алкоголь робить негативний вплив на фази швидкого сну.

дівчина Сон
Фото: Pixabay

Саме цей період гарантує якісний відпочинок в нічні години.

Крім того, вживання спиртних напоїв незадовго до відходу до сну порушує вироблення гормону мелатоніну. Отже, порушуються години сну і неспання.

З точки зору здорового сну, увечері допускається вживання не більше одного келиха вина.

Далі слід звернути увагу на раціон харчування.

Не варто робити акцент на продуктах з низьким вмістом клітковини. Подібне меню є попередником поверхневого і неспокійного сну.

Увечері рекомендується замість хліба або макаронів приготувати страви з цільнозернових.

Підвищити виробництво гормону сну допоможе стакан натурального вишневого соку, але тільки без цукру.

Ігор Зур Автор: Ігор Зур

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *